na długo

[...] pod uwagę, że masz skolioze wszelkie skrzywienia i dysprporcje w obrębie miednicy sa jak najbardziej możliwe zaczełabym od wizyty u fizjoterapeuty dobrego po drugie, jak długo nie miesiączkujesz? to kwęstia trzeba się konecznie zająć po trzecie, wypiski z diety poprosimy po czwarte, mi osobiscie ten plan na siłownię się nie podoba, dobraabym [...]

Dzień 22: Ciężka noc, nie mogłem długo spać, potem trudno było się dobudzić, planowałem rano aeroby ale nic z tego nie wyszło I musiałem biegać w pełnym słońcu koło 15. Wieczorem tradycyjnie mecze, czyt. Zarabianie pieniędzy - zarówno Hiszpania jak i Szwecja dały zarobić :D:D:D Przetrenowanie nadchodzi, albo już nadeszło... Takiej łapy [...]

[...] zrobiłem z 5kg talerzem między nogami. Do oporu. Ogólnie dobrze trenowało mi się dziś plecy. Miałem siłę i zapał. Bicepsy - obawiałem się o bicepsy, bo ostatnio wyjątkowo długo trzymały mnie zakwasy. Dziś jednak siła poszła mi do przodu. Lepiej mi szło niż ostatnio. Tricepsy - nie mam uwag. Parę słów o diecie i suplementacji: Dietę nadal [...]

[...] skutecznie) - "Aniu, walcz!!!". Z innych atrakcji można wymienić jedynie sektorówkę i stroboskopy na Krytej. W końcu przyszedł czas na mecz wyjazdowy. Niestety długo oczekiwany wyjazd zbiegł się w czasie z fatalnym stanem zdrowia Papieża Jana Pawła II. Większość sobotnich meczów została odwołana. My niestety musieliśmy grać. Do [...]

Skąd ja to znam %-) niby mają być lekkie treningi a zawsze wychodzi inaczej %-) dlaczego w dnt ładujesz ww tylko na noc? Pewnie o tym gdzieś pisałeś, ale wiesz. . długo byłam nieobecna na forum %-)

Stejk wygląda perfecto :-P kaszotto również! żebym też gdzies dorwała jakąs przyzwoitą kostkę bio to bym sobie zrobiła, bo tak to z gotowaniem bulionu długo schodzi %-) A powiedz, jakie przerwy w kompleksie robisz ? na czuja? Dzisiaj też będę robić swing także będę wiedziała dzięki Tobie, żeby wziąć więcej niż 10kg :-P

Do tej pory tak: -ocet jablkowy- rano na czczo ok. 1 łyżka rano daj wode z sokiem z cytryny, ocet mozesz dawac przed posilkiem miesnym -witamina C 1000mg moze zostac, wieczor -D3+mk7 2000jm to kontynuuj -omega3- 1000mg omega 3 narazie daruj sobie -cynk chyba 200mg cynk to razej 15-30mg , nie 200mg - zalezy jak dlugo juz bralas, jak eze wsyztskim [...]

Dzieki Miss. Oby :-D Troche jestem skolowana, nie mam czasu za bardzo sie ogarnac w tym tygodniu, dopiero wolny dzien bede miala w nastepna sobote, ale od niedzieli chociaz mniej pracy. Jako ze konkurs oficjalnie rusza dopiero 20go (troche dobrze bo jest czas zapoznac sie z programem a z drugiej strony nastawilam sie ze skonczymy akurat na moje [...]

[...] solaros miałem takie myśli żeby jeszcze ciąc, ale doszedłem do wniosku ze po przerwie raczej juz nie ma sensu, a druga sprawa ze jakbym wyciał do kosci to tak bym tego długo nie utrzymał pewno...więc może za rok spróbuje. A czułem ze te kilka dni potrzebowałem przerwy bo nogi juz miałem zajechane praktycznie cały czas je "czułem" [...]

[...] to o 8:20 już byłem na siłowni jeszcze chyba nigdy tak wcześniej nie cwiczyłem. BO potem musiałem jechac za kierowce nie wiedziałem ile zejdzie, a w sumie nie zeszło nawet długo, a wieczorem byłem na urodzinach, ale o tym niżej. TRening wyglądał tak: NOgi+brzuch 1.przysiad przedni 6x10 50kg 55kg 60kg 65kg 65kg 70kg -wspiecia na palce 4x20 90kg [...]

dzis znowu trochę taki inny trening, mam zamiar teraz walnac przerwę, długo nie ale myślę że z 5-7dni i potem chyba na 6-7tyg wypróbuje tego shotguna dziś próbowałem MC 8 serii 90kg tak spróbę i trening moze byc całkiem hardkorowy ogólnie to dziś poszło coś takiego: 1.MC 8x6 90kg 2. podciąganie nachwytem 4x8 3.wiosło 4x8 4.podciąganie podchwytem [...]

[...] jakiś czas temu ale chyba będę je musiał znowu uciąc bo powoli podlewa i chyba to nie woda... zobaczy za jakis czas Przemyski znowu wracasz, to dobrze tylko ciekawe na jak długo pewno do pierwszej imprezy myślałem żeby węgle zamienic na tłuszcze, ale po prostu węgle lubie i tak mi lepiej ogólnie to ja tych węgli bardzo dużo nie mam ale jestem [...]

[...] 8kg 8kg 8kg 9. Francuz hantlą 4x10 8kg 11kg 11kg 11kg + brzuch 17min rowerka stacjonarnego Trening nawet spoko, ale jak juz ostatnio wpsmniałem spora jest objętośc i dosyc długo chodzi z treningiem. Jeszcze chyba na takiej objetości nie cwiczyłem ale myślę że się przyzwyczaję Aero tylko tyle bo mi się już nie chciało, tak się zastanawiam to [...]

[...] na rowerku stacjonarnym, a tak to cały dzień w sumie się op*****yalałem, wieczorem zaliczyłem dwie imprezy ale na "czysto"-bez czita i alko. Jedna to urodziny siostry ale długo nie było tylko pojechałem autem do kumpla tam posiedziałem dłużej bo o 3 dopiero w domu byłem. MIcha ogarnieta jedynie miedzy 5 a 6 posilkiem była długa przerwa bo nie [...]

[...] poziomie. Matth3w nie rozpłyneło się. Ja ma spore udka bo ze swojskich kurczaków, a w dodatku jeszcze były zamrozone więc troche sie musiały gotowac, ale z godzine za długo sie gotowały%-) Nie mam zamiaru się z nikim sądzic mysle że nie będzie z tego nic poważnego. A jak nie to czarne BMW ze 4 łysych i do lasu z prezesem pobieraczka%-) a [...]

[...] 90kg bo po imprezie i w dodatku wczoraj mało co zjadłem. zdj i wymiarów nie bede dawał bo nie dawno były a nie chce się dołowac jak bym porównał te foty do siebie%-) TRENING długo niewiedziałem co wybrac, w koncu się zdecydowałem na plan 5x w tyg, zobaczymy czy podołam, najbardziej boje się czy ogarnę czasowo, ale to najwyzej bedziemy sie potem [...]

Buli to akurat kosiłem to bosko na którym gram czasem. A ogórdki też mi długo schodzi kosic 2h to takie minimum. Troche tego jest. Dzis moim zdaniem wygra Holandia i NIemcy. arnolad zalezy jakie to udko, ale wydaje mi sie ze jak w miare duze to mozesz tyle policzyc. Ja gdzies dawałem nawet zdj tego udka co go wazyłem specjalnie dla prz bo [...]

[...] 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero brak http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening dobry, czasoow długo schodzi, dobra pompka. najszersze chyba nigdy mi sie tak nie spompowały ale to w zasadzie najlepiej po podciąganiu. Drązek wydaje mi sie że lepiej niz tydzien temu. [...]

[...] Ale jednak technika okazała się gorsza niż myslałem , więc postanowiłem że pierwsza faza i nauka techniki potrwa 4tyg a druga faza 3tyg, bo 4 tyg na druga faze to chyba za długo. Chociaż zobaczymy jak bedzie czy nie bedzie brac przetrenowanie itp, bo teraz w sumie mało sypiam to i regeneracja pewno gorsza. A ty jak uważasz 4 i 3 tyg bedzie ok? [...]

[...] 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero brak bo trening i tak mi długo zajął a na koniec jeszcze kumpel przyszedł http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Zaczałem drugą fazę która teoretycznie ma potrwac 3tyg. Troche tego na [...]